如果你怀疑自己被监视，以下是一些步骤和策略，你可以考虑采取：
确认监视
检查个人设备，如手机、电脑，查看是否有可疑的监控软件或设备。
如果有条件，请专业的技术人员帮助检查家中或工作环境。
收集证据
保存所有可疑的截图、视频和文件。
记录事件发生的时间和细节。
专业帮助
使用手机取证软件或寻求取证专家的帮助。
向警方报案，并提供你收集到的证据。
法律咨询
咨询专业律师，了解你的法律权益和可能的维权途径。
自行监控
在家门口和屋里对着马路的窗口安装摄像头，以收集可能的监视证据。
法律依据
《刑事诉讼法》和《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》提供了法律框架，指导取证过程。
警方调查
公安机关会对报案进行受理，并进行调查，可能会采取询问、勘验、检查等方式收集证据。
保持冷静
在整个过程中保持冷静和理性，避免情绪化的决策。
记住，如果你确信自己被非法监视，及时采取行动是非常重要的。同时，确保你的行动合法合规，并尽可能收集充分的证据以支持你的主张。
