五谷杂粮
薏米、黑米、红豆、黑豆、紫薯、燕麦等五谷杂粮搭配成的杂粮粥，热量低，易消化，可以帮助身体及时补充水分和营养
橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，还能促进肠道蠕动，助消化
香蕉
香蕉含镁、钾等多种微量元素，具有很好的缓解疲劳功效，还能促进肠胃蠕动，助消化
绿茶
绿茶可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，熬夜之后可以喝一杯
海带
经常熬夜的人多吃海带，可以帮助我们补充铁元素
韭菜
韭菜含有丰富的胡萝卜素，长时间熬夜对皮肤和身体的伤害都非常大，长期熬夜，可以适量食用韭菜
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以缓解眼部疲劳，丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，助消化
山药
山药有助于美容养颜，控制体重，延缓衰老
