打球被垫脚后，可以采取以下方法进行养伤：
休息：
避免过度使用受伤的部位，尽量减少活动，卧床休息，以减轻疼痛和肿胀。
冰敷：
在受伤的24小时内，使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，每隔1小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
热敷：
在受伤的24小时后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次，有助于促进血液循环和加速康复。
加压包扎：
使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，以减少炎症渗出和肿胀。
抬高患处：
将受伤的部位抬高，促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗：
在医生的指导下，可以口服止痛药物如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片等，也可以局部涂抹或贴敷活血化瘀的药物如红花油、云南白药气雾剂等。
物理治疗：
可以采用按摩、理疗、针灸等方法，帮助活血化瘀，缓解疼痛，促进恢复。
手术治疗：
如果伤势严重，如韧带撕裂或骨折，应及时就医，可能需要通过手术治疗，并在术后进行康复训练。
饮食调理：
注意饮食营养均衡，避免辛辣油腻食物，以免影响病情恢复。
避免再次受伤：
在恢复期间，避免再次进行剧烈运动或过度使用受伤的部位，以免加重伤情。
请根据具体伤情选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行康复。如果伤势严重或持续不愈，请及时就医。
